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Per chi vuole muovere i primi passi nel mondo dell’allenamento, imparando le basi per allenarsi da solo.

Contenuto del Corso

Introduzione
Benvenuto!
Chi sono
Cosa ti devi aspettare
Come sfruttare questo corso
Aggiornamento #1
ALLENAMENTO
Allenamenti e consigli generali
La supercompensazione
Le tre direzioni dell’allenamento
Pmax e VO2max
Endurance e CP
Intervals.icu
IL MODELLO DI PRESTAZIONE
Analisi caratteristiche atleta
Analisi del modello di prestazione di gara
Analisi planimetria di gara
Analisi altimetria
IL CARICO DI ALLENAMENTO
Introduzione al carico
Carico interno ed esterno
CARICO ESTERNO
Il Bike Stress Score
Carico esterno: PMC
PMC: come utilizzarlo
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