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Per chi vuole muovere i primi passi nel mondo dell’allenamento, imparando le basi per allenarsi da solo.

Contenuto del Corso

Introduzione
Benvenuto!
Chi sono
Cosa ti devi aspettare
Come sfruttare questo corso
Aggiornamento #1
ALLENAMENTO
Allenamenti e consigli generali
La supercompensazione
Le tre direzioni dell’allenamento
Pmax e VO2max
Endurance e CP
Intervals.icu
IL MODELLO DI PRESTAZIONE
Analisi caratteristiche atleta
Analisi del modello di prestazione di gara
Analisi planimetria di gara
Analisi altimetria
IL CARICO DI ALLENAMENTO
Introduzione al carico
Carico interno ed esterno
CARICO ESTERNO
Il Bike Stress Score
Carico esterno: PMC
PMC: come utilizzarlo
PMC: casi studio
CARICO INTERNO
Carico interno: il TRIMP
Carico interno: HRV
HRV Applicazione pratica
CARICO DI ALLENAMENTO - SPUNTI
Come scrivere un grande report
Riassunto: come gestire il carico
TEST
Introduzione ai test
Test FC
FTP e dintorni
Test FTP
Test CP – W’
Il riassunto dei test
VALUTAZIONE
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BONUS
Calcolatore Zone Allenamento
Academy Ready To Ride – il gruppo Facebook
Coaching